Sportclub SENS biedt de volgende groepsfitness lessen:

·         BODYSTEP
·         BODYPUMP
·         BODYBALANCE
·         BODYCOMBAT
·         SH'BAM
·         CXWORX
·         ZUMBA
·         PILATES
·         Spinning
·         Streetdance/ Hip hop
·         Kinderyoga

 Kijk hier voor het Groepslessen rooster

BODYSTEP™ is de energieke step-workout waardoor je je bevrijd en energiek voelt. Vriendelijke instructeurs en meeslepende muziek motiveren je bij de uitvoering van bewegingen op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje. Tijdens de cardio-blokken werken de vetverbrandingssystemen op volle toeren, daarna wordt de aandacht gericht op spieroefeningen voor een strak lichaam.
BODYPUMP™ is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele
instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!

BODYBALANCE™ is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rek- en strekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

BODYCOMBAT™ is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness.

SH’BAM is een leuke nieuwe manier om lekker in beweging te komen met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. Een typische SH'BAM les duurt 45 minuten en bestaat uit 12 verschillende muziektracks. Elke track heeft een eigen choreografie en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat.

CXWORX is een revolutionaire, 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CXWORX de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen. Met dynamische training voor je buik-, bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden.

ZUMBA is een vrolijke workout welke gebaseerd is op Latijns-Amerikaanse dansen. Verschillende dansen als cumbia, merengue, salsa, mambo, rumba, flamenco en calpyso worden gecombineerd waardoor elke les opzich weer een feestje is! De naam ZUMBA komt van origine uit Colombia. De letterlijke vertaling is dan ook "snel bewegen en lol hebben." Omdat een ieder op zijn eigen niveau kan deelnemen is ZUMBA heel toegankelijk, het kent geen ingewikkelde choreografieen en is geschikt voor iedereen die van swingen houdt.

Bij PILATES staan controle en correcte uitvoering centraal. De ademhaling en het bewustzijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening. Als resultaat bekom je langere spieren en soepelere gewrichten plus een sterker, in balans gebracht lichaam.
Deze vorm van fietsen is gebaseerd op een jaren lang beproefd en zeer doordacht trainingsprogramma. In een groep worden op het ritme van de muziek de elementen van het "fietsen op de weg" naar binnen gehaald. Dit allemaal onder leiding van een ervaren instructeur.
Spinning ontspant niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Tevens worden billen en benen verstevigd en door de duurtraining wordt een grote aanspraak gedaan op de vetverbranding. Kortom een ideale conditietraining waarbij ook plezier hoog in het vaandel staat.
Man of vrouw, jong of oud het maakt bij Spinning niet uit; iedereen kan meedoen! De instructeur brengt elke deelnemer uitdagend, maar altijd veilig, naar de grenzen van zijn of haar conditionele mogelijkheden. In een les is iedereen gelijk, want u traint samen. Niemand is beter dan een ander. U wint slechts van uzelf.

Door de mix van hip-hop, Afrikaanse dans, jazzdance, jumpstyle en eigentijdse  dansvormen wordt een dans gecreëerd waarbij het accent ligt op dansplezier. Onder leiding van een deskundige instructrice en met behulp van passende muziek wordt naar een danscombinatie toegewerkt, waarbij u lekker uit uw dak kunt gaan. De Streetdancelessen zijn opgedeeld in de categorieen: 5 t/m 8 jaar en 9 t/m 12 jaar.

Kinderyoga is een combinatie van yoga en spel. Het gaat niet om techniek of de prestatie. Het gaat vooral om dat je jezelf beter leert kennen. Tijdens de kinderyoga werk je dus aan zelfbewustzijn en zelfvertrouwen. Je mag zijn wie je bent! Elke les wordt er gewerkt met een thema. Bijvoorbeeld het oerwoud. We doen van alles dat met het thema te maken heeft. Fantaseren over mooie dieren in het bos, door de jungle lopen, geluiden maken en natuurlijk dieren nadoen in yogahoudingen.